추운 겨울 제철인 뿌리채소 콜라비 효능 알아보기

오늘의 포스팅은 추운 겨울 채소 중에 중 색깔이 강렬한 뿌리채소인 콜라비에 대한 효능을 알아보겠습니다. 

 

일단 콜라비가 함유하고 있는 영양소에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 

 

-수분

-섬유질

-칼륨

-비타민c

-셀레늄

-비타민b6

-콜린

-비타민e

1. 혈류 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 알 줄기 양배추 100g에는

비타민 B6 0.150~0.154mg,

콜린 12~13mg,

섬유질 3.6g,

물 90.30~91.00g,

칼륨 340~350mg,

비타민 0.52mg 이 들어 있습니다.

 

콜라비의 효능 

-콜라비의 수분, 칼륨, 비타민 B6 함량이 상당히 높아서 고혈압 예방에 탁월합니다. 

-혈당을 안정적으로 유지

-심혈관 질환 발병 위험 예방 

-나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소 및 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가 

-콜라비에 함유된 높은 콜린 함량의 이점으로 심장 박동 조절, 혈중 산도 균형

-헤모글로빈 생산 증가에 기여. 

-적혈구 보호에 좋다.

 

2. 외피계(피부, 모발, 손톱 등)

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 100g 에는

-0.52mg의 비타민 E

-90.30~91.00g

이말은 콜라비에는 비타민 E와 수분의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비의 효능

※ 비타민 E 함량이 상당히 높음으로 습진(붉은 피부) 및 가려움증 예방) , 손톱 건강 지원 및 개선에 탁월, 햇볕에 그을린 피부 치료/회복

* 탈모 위험 최소화, 피부 재생, 두피의 혈액순환 

※ 콜라겐 형성에 중요 콜라비의 비타민 E 함유량이 상당히 높음

조기 노화 방지(노화로 인한 얼굴 주름) 

*피부 미백 

 

3. 생식 및 유아 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-비타민 E 0.52mg

-콜린 12~13mg,

-비타민 B6 0.150~0.154mg,

-셀레늄 0.7~0.8ug

이것은 콜라비를 포함하여 비타민 E, 콜린, 비타민 B6 및 셀레늄의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비의 효능 

-임신 중 메스꺼움 완화 

-생리통 완화, 태아 발육 지원, 정자의 질 강화

콜라비의 셀레늄과 비타민 E 함량이 상당히 높아서 임산부에게 좋습니다

 

4. 신경 및 뇌 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-셀레늄 0.7 - 0.8kg,

-비타민 B6 0.150 - 0.154mg,

-콜린 12 - 13mg,

-비타민 E 0.52mg,

-칼륨 340 - 350mg 및 90.30 

-물 91.00g.

이것은 셀레늄, 비타민 B6, 콜린, 비타민 E, 칼륨 및 물을 포함하여 알 줄기 양배추의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비의 효능 

-스트레스 발생 최소화, 기분회복(기분)

-뇌 기능 지원, 인지 기능(사고 능력) 지원,신경학적 이점 제공 

 

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5. 뼈 골격에 좋음.

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비

-100g에는 340~350mg의 칼륨 이 들어 있습니다. 이것은 콜라비를 포함한 칼륨의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비 효능

- 뼈 건강 강화

 

6. 배설 및 비뇨기계

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 100g에는

-물 90.30~91.00g

-칼륨 340~350mg

-콜린 12~13mg 이 들어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함하여 수분, 칼륨 및 콜린의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비의 효능

.신장 결석 형성 최소화, 건강한 간(간) 지원

 

 

 

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7. 땀샘, 호르몬, 효소

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-0.52mg의 비타민 E와

-0.7~0.8ug의 셀레늄 이 들어 있습니다.

 

콜라비 효능

* 갑상선 또는 갑상선 호르몬 활동 강화,호르몬 시스템의 균형,효소 활성 조절 

8. 입과 치아

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 100g에는

-0.150~0.154mg의 비타민 B6

-90.30~91.00g의 물이 들어 있습니다.

 

콜라비 효능 

-치아 건강 강화 

-구강 내 타액 형성 지원 

9. 면역 체계

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-비타민 B6 0.150~0.154mg,

-셀레늄 0.7~ 0.8ug,

-비타민 E 0.52mg이 들어 있습니다. 

 

콜라비 효능

-면역력 유지 

 

10. 근육계

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-칼륨 340~350mg과

-콜린 12~13mg이 들어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함한 칼륨과 콜린의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비 효능

근육 경련의 위험 감소,장기/체내 세포의 성장과 발달을 돕고 유지 

 

11.  소화 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 100g의 알 줄기 양배추에는

-3.6g의 섬유질

-90.30~91.00g의 물 이 포함되어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함한 섬유소와 수분의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비 효능 

-호흡기 질환 위험 예방 

-암, 특히 결장암 위험 감소 

-소화기 건강 회복 

 

 

 

 

12. 감지 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 100g의 알 줄기 양배추에는

-0.52mg의 비타민 E가 들어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함한 비타민 E의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비 효능 

-백내장 질환 위험 예방 

-시각 기능 지원 

 

13.  일반 신체

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-섬유질 3.6g,

-물 90.30~91.00g,

-칼륨 340~350mg,

-비타민 E 0.52mg.

-셀레늄 0.7~0.8kg,

-콜린 12~13mg이 들어 있습니다..

이것은 콜라 비를 포함하여 섬유질, 수분, 칼륨, 비타민 E, 셀레늄 및 콜린의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

 

콜라비 효능

-암 발생 최소화 

-약물 부작용 감소 

-당뇨병의 위험 극복 및 감소 

-체액 균형 강화

-땀, 소변 등 체내에 필요하지 않은 잔여물 제거를 도와줍니다. 

-조직 탄력 유지 

-DNA 합성 과정에 도움 

-탈수 위험 감소 

-체중 감량에 도움(다이어트)