곧 있으면 다가오는 2월 5일 일요일은 음력 1월 15일로 우리나라 명절 중 하나인 정월대보름입니다.

한 해의 첫 보름이자 보름달이 뜨는 날로 옛 조상들은 설날만큼이나 중요한 날이었다고 합니다.

이날 대보름날 아침에는 부럼 깨물기, 귀밝이술 마시기, 오곡밥 먹기 등 한 해 동안 부스럼 없이 건강하길 기원하며 먹는 음식도 있고 더위 팔기, 쥐불놀이, 지신밟기 등 마을 사람들끼리 모여하는 놀이도 하면서 풍요로운 하루를 보내는 날이기도 합니다.

요즘엔 도시화로 인해 이러한 모습을 찾아보기 힘들지만 그래도 아직 몇몇 시골 마을에서는 여전히 달집을 태우며 풍등을 날리는 행사를 진행한다고 합니다.

하지만 요즘 같은 시국엔 이러한 행사들은 모두 취소되고 가족끼리 집에서 소소하게 보내시는 분들이 많을 텐데요. 그래도 아쉬우니 간단하게라도 챙겨 드시는 건 어떨까요? 

먼저 땅콩인데요. 껍질을 까서 그냥 먹거나 볶아서 먹습니다. 

불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화 예방에 좋다고 합니다. 다음은 호두입니다. 

뇌 모양이랑 비슷해서 먹으면 머리가 좋아진다고 하죠. 그리고 피부 노화 방지 및 탈모 예방에도 탁월하다고 합니다. 

땅콩 말고 또 하나 음식은 잣입니다. 비타민B군이 풍부하여 빈혈 증상 완화에 좋고 혈압 강하 작용을 한다고 합니다. 이렇게 좋은 효능이 많으니 이번 기회에 한번 드셔보시는 건 어떨까요?

먼저 호두나 땅콩같은 견과류를 어금니로 깨무는 부럼 깨기는 치아를 튼튼하게 하고 일 년 동안 부스럼이 나지 않게 해 달라는 의미인데요. 보통 자기 나이만큼 깨물면 좋다고 합니다. 

또 귀가 밝아진다고 하여 마시는 귀밝이술은 청주를 차게 해서 마시는데 어른께 한잔 올리면 덕담을 들을 수 있다고 합니다.

마지막으로 오곡밥은 다섯 가지 곡식(찹쌀, 수수, 팥, 차조, 콩)을 섞어 지은 밥인데 풍년을 기원하는 마음이 담겨있다고 합니다. 

쌀, 조, 수수, 팥, 콩 등 다양한 곡식을 넣어 만듭니다. 찹쌀로만 밥을 해도 되지만 잡곡을 섞으면 영양가도 높아지고 더욱 찰진 밥맛을 느낄 수 있습니다.

이번에는 나물 반찬인데요. 보통 고사리, 도라지, 시금치, 취나물, 시래기 등 다섯 가지 이상의 나물을 준비합니다.

이때 주의해야 할 점은 말린 나물을 사용한다는 건데요. 생나물과는 달리 말려서 불린 후 볶아야 하기 때문에 시간이 좀 더 걸립니다. 따라서 전날 미리 불려놓는 게 좋습니다.

오늘은 각종 서류 제출 시 자주 쓰이는 고등학교졸업증명서인터넷발급 방법에 대해서 알려드리려고 합니다

작년 수능을 치른 수험생 들이 대학입시 원서 및 취업준비에도 많이 쓰입니다.

하지만 매번 학교 행정실에 가서 받아오기엔 번거롭기 때문에 집에서 간편하게 받는 방법을 알아두면 편리한데요.

해당 증명서는 교육부 홈페이지 접속 후 홈에듀 민원서비스 탭 클릭 → 시도교육청 선택 → 공인인증서 로그인→ 메인화면 하단 증명서 신청/발급 메뉴 클릭 순으로 진행하면 됩니다.

또는 학교나 회사 제출용 서류 필요할 때 온라인 발급 가능합니다.

정부24 사이트 접속해서 공인인증서 로그인 후 신청하면 됩니다. 수수료는 국문 300원 / 영문 1000원이에요. 문서출력 누르면 바로 출력가능합니다.

https://www.gov.kr/portal/main

먼저 검색창에 정부24 홈페이지를 검색하여 접속합니다. 

그리고 메인 화면 상단 메뉴 중 [서비스] 탭을 클릭하면 하위 메뉴 목록이 뜨는데요. 

이때 좌측 하단에 위치한 [신청/조회/발급] 항목을 눌러줍니다. 

다음 페이지로 넘어가면 중간쯤에 [초중고등학교 졸업(예정)증명]이라는 아이콘이 보일 텐데요. 

해당 버튼을 누르면 신청화면으로 이동됩니다. 참고로 비회원 또는 회원가입 후 진행하실 수 있는데 저는 이번 포스팅에선 비회원 기준으로 설명드리겠습니다. 

우선 개인정보 수집 및 이용 동의 체크박스에 체크하신 뒤 아래 파란색 글씨로 적힌 내용을 읽어보시고 숙지하셨으면 우측 하단에 보이는 [비회원 신청 정보 입력] 버튼을 누릅니다. 

이어서 성명, 주민등록번호, 주소, 연락처 등 기본 인적사항을 기재하시고 아래쪽에 보시면 수령방법 선택 란이 있습니다. 

해당 문서를 선택하신 후 우측에 나타나는 신청 버튼을 누르면 되는데요. 

참고로 수수료는 국문 300원, 영문 500원입니다. 

결제수단으로는 신용카드, 계좌이체, 휴대폰결제 3가지 방식이 있는데 편한 걸로 선택하시면 됩니다. 

마지막으로 수령방법을 선택해야 하는데요. 직접 방문수령 또는 우편(등기)발송 2가지 옵션이 있습니다. 상황에 맞게 고르시면 되겠습니다.

이곳에서 원하는 방식을 골라주시면 되는데요. 보통 직접 방문수령보다는 우편배송을 많이 선호하십니다. 

다만 배송비는 별도 부담하셔야 하며 3시간 이내 처리된다고 하네요. 

마지막으로 맨 밑에 있는 [민원신청하기] 버튼을 누르시면 모든 과정이 완료됩니다. 

이렇게 간단한 절차만으로 손쉽게 받으실 수 있으니 정말 편리하죠?

오늘의 포스팅은 추운 겨울 채소 중에 중 색깔이 강렬한 뿌리채소인 콜라비에 대한 효능을 알아보겠습니다. 

일단 콜라비가 함유하고 있는 영양소에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 

-수분

-섬유질

-칼륨

-비타민c

-셀레늄

-비타민b6

-콜린

-비타민e

1. 혈류 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 알 줄기 양배추 100g에는

비타민 B6 0.150~0.154mg,

콜린 12~13mg,

섬유질 3.6g,

물 90.30~91.00g,

칼륨 340~350mg,

비타민 0.52mg 이 들어 있습니다.

콜라비의 효능 

-콜라비의 수분, 칼륨, 비타민 B6 함량이 상당히 높아서 고혈압 예방에 탁월합니다. 

-혈당을 안정적으로 유지

-심혈관 질환 발병 위험 예방 

-나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소 및 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가 

-콜라비에 함유된 높은 콜린 함량의 이점으로 심장 박동 조절, 혈중 산도 균형

-헤모글로빈 생산 증가에 기여. 

-적혈구 보호에 좋다.

2. 외피계(피부, 모발, 손톱 등)

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 100g 에는

-0.52mg의 비타민 E

-90.30~91.00g

이말은 콜라비에는 비타민 E와 수분의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비의 효능

※ 비타민 E 함량이 상당히 높음으로 습진(붉은 피부) 및 가려움증 예방) , 손톱 건강 지원 및 개선에 탁월, 햇볕에 그을린 피부 치료/회복

* 탈모 위험 최소화, 피부 재생, 두피의 혈액순환 

※ 콜라겐 형성에 중요 콜라비의 비타민 E 함유량이 상당히 높음

조기 노화 방지(노화로 인한 얼굴 주름) 

*피부 미백 

3. 생식 및 유아 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-비타민 E 0.52mg

-콜린 12~13mg,

-비타민 B6 0.150~0.154mg,

-셀레늄 0.7~0.8ug

이것은 콜라비를 포함하여 비타민 E, 콜린, 비타민 B6 및 셀레늄의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비의 효능 

-임신 중 메스꺼움 완화 

-생리통 완화, 태아 발육 지원, 정자의 질 강화

콜라비의 셀레늄과 비타민 E 함량이 상당히 높아서 임산부에게 좋습니다

4. 신경 및 뇌 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-셀레늄 0.7 - 0.8kg,

-비타민 B6 0.150 - 0.154mg,

-콜린 12 - 13mg,

-비타민 E 0.52mg,

-칼륨 340 - 350mg 및 90.30 

-물 91.00g.

이것은 셀레늄, 비타민 B6, 콜린, 비타민 E, 칼륨 및 물을 포함하여 알 줄기 양배추의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비의 효능 

-스트레스 발생 최소화, 기분회복(기분)

-뇌 기능 지원, 인지 기능(사고 능력) 지원,신경학적 이점 제공 

5. 뼈 골격에 좋음.

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비

-100g에는 340~350mg의 칼륨 이 들어 있습니다. 이것은 콜라비를 포함한 칼륨의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비 효능

- 뼈 건강 강화

6. 배설 및 비뇨기계

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 100g에는

-물 90.30~91.00g

-칼륨 340~350mg

-콜린 12~13mg 이 들어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함하여 수분, 칼륨 및 콜린의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비의 효능

.신장 결석 형성 최소화, 건강한 간(간) 지원

7. 땀샘, 호르몬, 효소

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-0.52mg의 비타민 E와

-0.7~0.8ug의 셀레늄 이 들어 있습니다.

콜라비 효능

* 갑상선 또는 갑상선 호르몬 활동 강화,호르몬 시스템의 균형,효소 활성 조절 

8. 입과 치아

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 콜라비 100g에는

-0.150~0.154mg의 비타민 B6

-90.30~91.00g의 물이 들어 있습니다.

콜라비 효능 

-치아 건강 강화 

-구강 내 타액 형성 지원 

9. 면역 체계

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-비타민 B6 0.150~0.154mg,

-셀레늄 0.7~ 0.8ug,

-비타민 E 0.52mg이 들어 있습니다. 

콜라비 효능

-면역력 유지 

10. 근육계

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-칼륨 340~350mg과

-콜린 12~13mg이 들어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함한 칼륨과 콜린의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비 효능

근육 경련의 위험 감소,장기/체내 세포의 성장과 발달을 돕고 유지 

11.  소화 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 100g의 알 줄기 양배추에는

-3.6g의 섬유질

-90.30~91.00g의 물 이 포함되어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함한 섬유소와 수분의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비 효능 

-호흡기 질환 위험 예방 

-암, 특히 결장암 위험 감소 

-소화기 건강 회복 

12. 감지 시스템

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 100g의 알 줄기 양배추에는

-0.52mg의 비타민 E가 들어 있습니다.

이것은 콜라비를 포함한 비타민 E의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비 효능 

-백내장 질환 위험 예방 

-시각 기능 지원 

13.  일반 신체

USDA(미국 농무부)의 데이터에 따르면 알 줄기 양배추 100g에는

-섬유질 3.6g,

-물 90.30~91.00g,

-칼륨 340~350mg,

-비타민 E 0.52mg.

-셀레늄 0.7~0.8kg,

-콜린 12~13mg이 들어 있습니다..

이것은 콜라 비를 포함하여 섬유질, 수분, 칼륨, 비타민 E, 셀레늄 및 콜린의 함량이 높고 상당히 높다는 것을 보여줍니다.

콜라비 효능

-암 발생 최소화 

-약물 부작용 감소 

-당뇨병의 위험 극복 및 감소 

-체액 균형 강화

-땀, 소변 등 체내에 필요하지 않은 잔여물 제거를 도와줍니다. 

-조직 탄력 유지 

-DNA 합성 과정에 도움 

-탈수 위험 감소 

-체중 감량에 도움(다이어트) 

1. 납입 횟수파악하기

-2월에 적금 가입 후 자동이체일을 매월 1일로 해놨었다면 1월에 12회 차가 되어야 한다.

2월 입금 시 주의사항

선납을 하지 않고 1월에 11회 차까지 채웠다면 2월에는 입금 날짜를 변경할 필요 없음

만약 1월까지 12회 차를 다 채웠다면, 13회 차는 2월 1일이 아닌 가입한 날짜에 맞춰서 입금! 2월에는 자동이체를 잠시 끊어놓고, 직접 입금을 한 다음 3월 1일부터 만기일까지 자동이체 걸기

2. 납입일 바꾸는 이유?

-1년 차 납입액의 2%, 2년 차 납입액의 4%를

지급하는 저축장려금을 전부 받기 위한 꿀팁!

-적금 납입예시

2월 28일 가입, 1일마다 50만 원씩 넣는다면? >22.02.28~23.02.28까지 13회 납입

이렇게 되면 1년 차 저축장려금 최대한도를 초과하고, 2년 차 저축장려금은 줄어들게 됨

그래서 2년 차에 12회를 온전히 납입하기 위해 13회 차 납입일을 가입일로 바꾸는 것!

3. 최대 납입액을 못 채웠다면?

-그동안 매월 50만 원씩 꼬박꼬박 넣지 못했어도

앞으로 남은 1년간 열심히 내면 OK!

저축 장려금 총정리

1년 차 : 납입액의 2%, 최대 12만 원

2년 차 : 납입액의 4%, 최대 24만 원

1년 차 때 최대한도만큼 저축장려금을 못 받아도

2년 차 납입액은 가입 날짜부터 다시 카운트됨!

2년 동안 꾸준히 50만 원씩 입금했다면

만기 시 저축장려금 36만 원 수령 (+이자 별도)

4. 선납+저축장려금 효과는?

가입일부터 자동이체로 넣었을 때보다

만기 시 약 4만 원 이상 더 받을 수 있음

저축 장려금 총정리

2월 23일 가입/ 매월 1일마다 50만 원 납입

=추가 이자는 약 79만 2천 원 (6% 기준)

2월 23일 가입 / 매월 23일마다 50만 원 납입

= 추가 이자는 약 75만 2천 원 (6% 기준)

여기에 저축장려금 36만 원까지 더해지면

이자 수익만 약 115만 원! (50만 원 풀납입 기준)

5. 우대금리 조건 확인하기

각 은행마다 제공했던 우대금리 조건을 제대로 맞추고 있는지 다시 한번 체크하기

대표 우대금리 점검내용

급여 이체 우대금리 : 실적 충족 횟수 점검 -> 다른 통장에서 '급여'로 이름을 바꿔서 보내도 급여 실적 인정해주는 은행 있음

카드 사용 우대금리 : 카드 사용실적 점검

->무이자할부, 카드 할인 혜택은 사용실적으로

인정 안될 수 있으니 꼭 확인해봐야 함